呼吸でくびれができる？

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お知らせ

こんにちは☆
SOU PILATES STUDIO高輪台です。

突然ですが、みなさま、正しく呼吸できてますか？

・朝起きた時に口が乾燥している
・気が付くと口が開いていて、口呼吸になっている
・呼吸をする度に肩が上下してしまう

などなど、、、思い当たる人は要注意！

意外と正しい呼吸って、できてないんです。。。

人は1分間に12～20回
１日にすると最大2万9000回、呼吸をしています。

また、呼吸をつかさどるメインの筋肉は肋骨についている横隔膜です。

横隔膜といえば、コア、体幹を構成する筋肉の一つ！

ということは、、、

日々の呼吸を少し意識するだけで、コアトレーニングが出来ちゃうということ！
これは、なんとしても、正しい呼吸を身につけたいですよね！？

ピラティスでは、腹式呼吸でも、胸式呼吸でもなく、360°膨らませる呼吸を使います。
そうすることで、肋骨の柔軟性がうまれ、横隔膜の働きや位置が整い、深い呼吸もできるようになります。

さらに！ポイントはしっかり吐き切る事。
そうすることで、くびれ筋である腹斜筋を使うことができます！

不良姿勢は肋骨の動きが硬くなり、横隔膜が働きにくくなります。
ぜひ、ピラティスで正しい呼吸を学び、姿勢を整えて、日頃から行えるようにしましょう～